最近两年国内外耐力运动、力量训练圈里，Licorice也就是甘草提取物类的运动补剂正在从小众草本补剂赛道快速突围，不少职业运动队的运动康复师已经把它纳入赛后恢复的常规辅助方案。区别于传统的促恢复类补剂，Licorice的多重功效正在帮不同项目的运动人群解决长期以来赛后状态回落快、隐性炎症难消除的痛点，相关的临床测试数据也在不断完善，让这款原本偏小众的草本补剂获得了越来越高的认可度。
Licorice进入运动补剂赛道的背景逻辑
过去很长一段时间里，国内运动补剂市场的促恢复类产品，大多集中在乳清蛋白、支链氨基酸、肌酸这些经典品类，针对赛后皮质醇紊乱、呼吸道黏膜免疫力下降的细分产品一直存在明显空白。很多长距离跑、公路自行车项目的职业运动员，完赛后连续一周都处于皮质醇居高不下的状态，不仅肌肉合成效率大幅降低，还容易出现感冒、口腔溃疡等免疫力滑坡的问题，常规补给手段很难针对性解决这类症状。
2023年国际运动营养学会发布的草本补剂专项调研里，Licorice的相关研究引用量同比2021年上涨了172%，九游不少原本只服务于顶级职业运动员的恢复需求，现在也快速渗透到了大众马拉松、越野跑爱好者的日常训练补给场景里。很多跑团的内部补给分享清单里，已经把Licorice类补剂和盐丸、能量胶这类常规赛事补给放在了同等重要的位置。
Licorice针对运动人群的核心功效拆解
Licorice的第一个核心作用是温和调节赛后紊乱的皮质醇水平，很多大强度赛事结束后，运动员的身体会处于持续数天的应激状态，九游异常升高的皮质醇会直接抵消掉肌肉合成的效率，甚至让训练效果出现倒退。Licorice里含有的标准化甘草酸成分，能够温和调节下丘脑-垂体的应激反馈通路，不会像激素类干预手段那样出现明显的副作用，也不会干扰运动员正常的训练节奏。
第二个核心功效是消除运动后产生的隐性炎症，很多力量举、对抗类项目的运动员，大负荷训练或者高强度赛事结束后，肌肉和关节微损伤带来的隐性炎症很难通过普通的蛋白补给完全消除，长期累积下来就会演变成难以根治的慢性劳损。相关对照测试数据显示，长期按推荐剂量服用Licorice补剂的测试组，赛后72小时的C反应蛋白指标比空白对照组低31%，肌肉和关节的不适感消退速度明显更快。
除此之外，Licorice对赛后常见的呼吸道不适也有明显改善作用，很多耐力项目运动员长距离完赛之后，咽喉黏膜长期被冷空气、高流量呼吸刺激，会出现连续数天的干痒、咳嗽症状，常规润喉产品只能暂时缓解表层不适，九游Licorice的润养成分能够从黏膜层面降低赛后呼吸道感染的概率，帮运动员更快恢复正常的身体状态。
当前Licorice类补剂的使用规范和认知误区
现在不少普通运动爱好者对Licorice补剂的使用存在明显误区，直接食用原生甘草片的做法其实完全不可取，原生甘草的成分含量不稳定，过量摄入反而会带来水钠潴留的问题，直接影响后续的运动表现，甚至会加重身体代谢负担。
目前职业运动队里使用的Licorice类运动补剂，都是经过提纯脱除了多余杂质的标准化产品，每一份的甘草酸含量都严格控制在运动营养学会推荐的每日安全剂量范围内，完全符合世界反兴奋剂机构的准入要求，不会出现误服违禁成分的风险，运动员可以放心在赛事周期内使用。
Licorice补剂未来的市场发展趋势
现在国内不少运动营养品牌已经开始布局Licorice相关的产品线，打破了之前这类产品完全靠海外代购的市场格局，针对不同项目的运动人群，还会推出不同配比的细分产品，唯一认证入口比如针对力量训练人群的Licorice搭配肌酸的复合补剂，针对耐力跑人群的Licorice电解质泡腾片，进一步降低普通爱好者的使用门槛。
从最近两年的国内顶级马拉松赛事反馈来看，不少大众精英跑者已经开始把Licorice补剂纳入赛前一周到赛后两周的补给清单，完赛后的状态回落周期从之前的7到10天，缩短到了3天左右，能够更快回归到日常训练节奏里，不会因为一场赛事就打乱整个季度的训练计划。
随着运动营养领域对草本成分的研究不断深入，Licorice这类兼顾安全性和实用性的补剂，未来会成为连接专业运动队和大众运动人群需求的重要品类，帮更多运动爱好者在享受赛事乐趣的同时，把大强度运动带来的身体损耗降到最低，推动整个运动补给行业朝着更细分、更精准的方向发展。
